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PREGUNTAS
actividad final
¿Cuáles son las actividades que
realizan para tener calidad de vida?
¿Es lo mismo actividad física qué
ejercicio físico?
¿Qué entendemos por calidad de vida?
Elaboramos una lista de temas y /o términos de la lectura a buscar:
·
Ejercicio físico
·
Actividad física
·
Emociones
·
Ritmo cardiaco
Respondemos las siguientes preguntas trabajadas en equipo de forma
colaborativa.
-
¿Cómo influye
el deporte en tu estado
de ánimo?
-
¿Qué efectos
tiene el ejercicio físico
sobre la salud?
-
¿Cuál es el impacto en la
salud, del sobrepeso y la obesidad?
-
¿Cómo explica la ciencia la
relación entre el bienestar
emocional y la práctica de ejercicios?
-
¿Qué hormonas
segrega tu organismo
cuando practicas algún ejercicio físico ¿Es posible establecer la relación
entre el ejercicio físico y tu estado de ánimo?
infografía.
Qué aprendí? ¿Para qué aprendí?
¿Cómo aprendí? ¿De qué manera es útil este conocimiento?
lectura
La práctica de
ejercicios tiene efectos muy positivos en la salud tanto
física como mental;
sin embargo, cuando la práctica
de deporte es llevada
a niveles extremos, puede generar sentimientos de culpabilidad y estrés. Por ello, siempre
debemos recordar
que es necesario encontrar la justa medida
y que todo exceso
hace daño.
De hecho, todos hemos experimentado una sensación de placer luego de haber practicado
algún deporte. Uno puede
sentirse sumamente cansado, con
los huesos y músculos adoloridos después de un partido de fútbol o vóley, después de haber corrido o nadado en la piscina. ¿De
dónde viene esa sensación de bienestar y felicidad? ¿Cómo
explica la ciencia
la relación entre el ejercicio
físico y el bienestar emocional de las personas?
El deporte influye
en el sistema nervioso central y genera las siempre
famosas “hormonas de la felicidad”… ¡Las endorfinas!
La explicación
de cómo influye el ejercicio físico en el estado
de ánimo se realiza a nivel orgánico. Las endorfinas
son neurotransmisores que están muy
relacionados con la sensación defelicidadde laspersonas: generan sensación de bienestar,
combaten el malestar y disminuyen
las sensaciones dolorosas; como quien dice “el deporte
tiene un efecto analgésico”1. Cuando el cuerpo practica ejercicio físico,
las glándulas pituitarias generan más endorfinas que cuando están en reposo. La sangre y los nervios periféricos son
los encargados de distribuir las endorfinas por todo el cuerpo. Los ejercicios anaeróbicos como el fútbol,
el vóley, la gimnasia, el tenis, los aeróbicos y la bicicleta, y los ejercicios de resistencia, levantamiento de
pesas o las carreras
de maratón producen
endorfinas. Por lo tanto, es normal sentirse
bien al hacer deporte. No es una sensación subjetiva, sino
un proceso fisiológico objetivo. La actividad física practicada en forma regular
y adaptada a las características y necesidades de la persona es beneficiosa para la salud.
A nivel psicológico, la actividad física reduce el apetito,
ya que hace notar que este último
tiene fundamento psicológico, mientras
que la sensación de hambre es de origen biológico. La práctica
de ejercicios genera sentimientos positivos como felicidad, bienestar o euforia.
1 López, T. (2017). ¿Cómo influye el deporte en tu estado de
ánimo? Opción Médica. Recuperado de https://bit.ly/3cy
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